8. November 2023 – Jeden Tag eine neue Suppe zum Mittag- und Abendessen: Das kompakte, aktuell kostenlose Booklet „Die Wundersuppen-Diät: Abnehmen so einfach wie noch niekonzentriert sich auf sieben einfache Suppen- und zwei Brotrezepte, die nicht nur lecker sind, sondern auch den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung unterstützen. Es zeigt, dass Abnehmen nicht langweilig sein muss und dass gesundes Essen durch kreative Variationen zu einem regelrechten Event für Körper und Seele gleichermaßen werden kann – ganz ohne zu hungern, ohne stressiges Kalorienzählen, ohne komplizierte Pläne.
7 Rezepte für jeden Tag der Woche
Das Schöne an der Wundersuppen-Diät: Jedes Rezept kann individuell angepasst werden. Mögen Sie beispielsweise bestimmte Zutaten nicht oder sind allergisch gegen sie, können Sie sie einfach durch andere ersetzen. Diese Flexibilität ermöglicht es Ihnen, Ihre Mahlzeiten Ihrem Geschmack und Ihren individuellen Bedürfnissen anzupassen.
Zutaten für die Magic-Suppe 1:
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 1 Knoblauchzehen, gehackt
- 3 Möhren, gewaschen und in Scheiben geschnitten
- 2 Selleriestangen, gewaschen und gehackt
- 1 rote Paprika, gewaschen und gewürfelt
- 1 gelbe Paprika, gewaschen und gewürfelt
- 1 TL Olivenöl
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Oregano
- ½ TL Chiliflocken
- 1 Dose gehackte Tomaten
- 1 Liter Gemüsebrühe
- 1 Tasse grüne Bohnen, in kleine Stücke geschnitten
- 1 Tasse Maiskörner (frisch oder aus der Dose)
- Salz und Pfeffer nach Belieben
- frische Kräuter zum Garnieren
Zubereitung:
Das Olivenöl in einem großen Suppentopf erhitzen. Zwiebel darin anbraten, bis sie glasig wird. Knoblauch hinzufügen und für weitere 30 Sekunden braten. Anschließend Möhren, Sellerie, Paprika dazugeben. 5 Minuten dünsten, bis das Gemüse weich wird. Danach Paprikapulver, Kreuzkümmel und Oregano unterheben, gut verrühren und für weitere 5 Minunten leicht anbraten.
Erst wenn alles durch ist, Tomaten mit Saft und die Gemüsebrühe zugießen. Die Suppe zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und die Suppe 20 Minuten köcheln lassen. Bohnen und Mais hinzufügen. Weitere 5 Minuten auf dem Herd bei leichter Hitze ziehen lassen. Zum Schluss die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Kräutern garnieren. Warm servieren.
Zutaten für die Magic-Suppe 2:
- 1 Weißkohl
- 3 Möhren
- 2 Zwiebeln
- 2 Paprika
- 4 Stangen Sellerie
- 1 Bund Petersilie
- 1 l Gemüsebrühe
- Salz, Pfeffer und Kräuter nach Belieben
Zubereitung:
Das Gemüse gründlich waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
In einem großen Topf die Gemüsebrühe zum Kochen bringen. Das geschnittene Gemüse in die kochende Brühe geben und bei mittlerer Hitze 30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Anschließend mit Salz, Pfeffer und Kräutern nach Belieben abschmecken.
Die Wundersuppe eignet sich als Vorspeise, Hauptgericht oder auch als gesunder Snack zwischendurch.
Sieben weitere leckere Suppenrezepte und zwei Rezepte für Wunderbrote gibt es jetzt in dem aktuell kostenlosen Booklet „Die Wundersuppen-Diät: Abnehmen so einfach wie noch nie